Jego regularne spożywanie wzmacnia cały organizm i działa krwiotwórczo.

Tatarak wykazuje również działanie moczopędne, napotne, łagodzące bóle menstruacyjne i kostne, a także pobudzające czynność żołądka. Żucie kawałków kłączy wzmocni wydzielanie żółci, zadziała również rozkurczowo na drogi moczowe i żółciowe.

Niezwykłe właściwości tataraku zwyczajnego doceniono już w XVI wieku, uważano bowiem, że wywiera zbawienny wpływ na długość życia. Wraz z postępem wiedzy nt. fizjologii człowieka zauważono również, że: działa moczopędnie wpływając tym samym na funkcjonowanie układu moczowego, działa napotnie, co oznacza, że wywiera wpływ na procesy termoregulacji, działa krwiotwórczo poprawiając funkcję układu krążenia, wpływa na czynność jelit oraz żołądka, co warunkuje sprawne funkcjonowanie układu pokarmowego, działa przeciwbólowo łagodząc dolegliwości kostne i bóle menstruacyjne. Głównie znajduje zastosowanie w wspomaganiu układu krwiotwórczego. Gdy dodasz do tego zioła codzienne spożywanie zakwasu z buraka wzmocnisz swój układ krwiotwórczy.

Do  przygotowania naparu z kłączy tataraku będziemy potrzebowali ½ łyżki rozdrobnionych i suszonych kłączy, które należy zalać szklanką wrzącej wody i pozostawić do zaparzenia na okres ok. 1 godziny. Napar przyjmowany na pół godziny przed planowaną konsumpcją posiłków ma za zadanie pobudzić wydzielanie soków żołądkowych, ułatwić tym samym trawienie i ograniczyć możliwe wzdęcia. Wraz z kwiatem rumianku i korzeniem żywokostu bywa przygotowywany również w postaci odwaru mającego wykazywać efekt terapeutyczny przy wrzodach żołądka i dwunastnicy. W tym wypadku łyżkę stołową gotowej mieszanki należy zagotować w dwóch szklankach wody przez około 3 minuty. Odwar przed konsumpcją należy pozostawić na ok. 10 minut.